Mental Health yang Jadi Tren

Hai Lettavers!

Beberapa tahun terakhir, satu istilah ini semakin sering muncul di mana mana: mental health. Di media sosial, di podcast, di seminar, di kampus, bahkan di tongkrongan santai. Kita semakin sering mendengar orang berkata, “Aku lagi jaga mental health,” atau “Aku butuh self healing demi mental health.”

Di satu sisi, ini adalah kabar baik. Artinya, kesadaran tentang kesehatan mental mulai tumbuh. Hal yang dulu dianggap tabu, kini mulai berani dibicarakan. Orang orang mulai sadar bahwa lelah emosional itu nyata, cemas itu nyata, depresi itu nyata, dan semua itu bukan sekadar “kurang iman” atau “kurang bersyukur”.

Tapi di sisi lain, ada satu fenomena yang juga muncul pelan pelan: ketika mental health bukan lagi sekadar kesadaran, tapi berubah menjadi tren. Sesuatu yang dipakai, dipamerkan, dan kadang disalahpahami.

Di Letta Library kali ini, kita akan ngobrol pelan pelan tentang bagaimana mental health yang awalnya ruang aman, bisa berubah menjadi sesuatu yang penuh standar, ekspektasi, bahkan tekanan baru.

1. Dari Tabu Menjadi Topik Populer

Lettavers, kalau kita mundur sedikit ke beberapa tahun lalu, membicarakan mental health itu tidak mudah. Orang yang ke psikolog sering dicap “tidak waras”. Orang yang depresi dianggap lemah. Orang yang cemas dianggap kurang kuat mental.

Banyak orang akhirnya memilih diam, memendam, dan berjuang sendirian. Tidak sedikit yang tumbuh dengan luka batin tanpa pernah benar benar dipahami.

Sekarang, situasinya berbeda. Mental health dibicarakan dengan lebih terbuka. Banyak konten edukasi bermunculan. Banyak orang mulai berani berkata, “Aku tidak baik baik saja.” Ini adalah kemajuan yang patut kita syukuri.

Namun, ketika sesuatu menjadi populer, selalu ada risiko makna aslinya bergeser.

2. Ketika Luka Jadi Estetika

Salah satu tanda mental health berubah menjadi tren adalah ketika luka batin mulai dibungkus secara estetis.

Overthinking dijadikan caption.

Burnout dijadikan konten lucu.

Trauma dijadikan bahan story.

Cemas dijadikan identitas.

Bukan berarti semua ini salah. Ekspresi diri adalah hak setiap orang. Tapi masalahnya muncul ketika penderitaan mulai diperlakukan seperti aksesoris. Seolah olah semakin terlihat “broken”, semakin dianggap menarik.

Padahal, mental health bukan tentang tampil estetik dengan luka. Mental health adalah tentang proses panjang yang sering tidak indah, tidak rapi, dan tidak selalu bisa dipamerkan.

3. Self Diagnosis yang Semakin Merajalela

Lettavers, pernah tidak kamu melihat konten seperti ini:

“Kalau kamu sering capek tanpa sebab, berarti kamu depresi.”

“Kalau kamu suka menunda, berarti kamu ADHD.”

“Kalau kamu suka merasa kosong, berarti kamu punya gangguan ini itu.”

Konten seperti ini terlihat informatif, tapi juga berbahaya kalau dikonsumsi tanpa kesadaran. Banyak orang akhirnya melakukan self diagnosis. Mendiagnosis diri sendiri hanya dari potongan gejala di media sosial.

Padahal, diagnosis kesehatan mental tidak sesederhana itu. Ia butuh proses, observasi, dan pendampingan profesional. Ketika self diagnosis dilakukan sembarangan, kita bisa salah memahami keadaan diri sendiri. Yang awalnya hanya kelelahan biasa, dianggap sebagai gangguan berat. Atau sebaliknya, yang serius justru dianggap sepele.

4. Overublikasi Proses Healing

Sekarang healing bukan lagi sesuatu yang sunyi. Healing sering ditampilkan sebagai perjalanan yang bisa ditonton. Ada yang mengabadikan pergi ke alam, ke kafe, ke pantai, ke gunung, lalu memberi label “self healing”.

Tidak ada yang salah dengan menikmati hidup. Tidak ada yang salah dengan mencari jeda. Tapi healing sejatinya bukan hanya tentang terlihat bahagia di luar. Healing sering justru terjadi dalam diam, dalam tangis, dalam kebingungan, dalam kelelahan yang tidak bisa diposting.

Masalahnya, ketika healing ditampilkan sebagai sesuatu yang selalu indah, banyak orang yang sedang benar benar berjuang justru merasa gagal. Mereka berpikir, “Kok aku tidak seceria itu saat proses healing? Berarti aku salah.”

Padahal, proses setiap orang berbeda. Tidak semua luka sembuh dengan kopi dan pemandangan sore.

5. Tekanan Baru untuk “Sadar Mental Health”

Ironisnya, ketika mental health menjadi tren, muncul juga tekanan baru. Tekanan untuk terlihat sadar mental health.

Kamu harus tahu istilah ini itu.

Kamu harus paham soal trauma.

Kamu harus tahu soal boundaries.

Kamu harus terlihat mindful.

Kalau tidak, kamu dianggap tidak update, tidak peduli diri, bahkan dianggap toxic.

Lettavers, kesadaran mental health seharusnya membebaskan, bukan membebani. Ia seharusnya membuat kita lebih lembut, bukan lebih cepat menghakimi.

6. Antara Awareness dan Komodifikasi

Ketika mental health sudah masuk pasar, ia tidak hanya menjadi isu kemanusiaan, tapi juga komoditas.

Buku, kelas, webinar, workshop, konten berbayar, konsultasi instan, semua berlomba menjual “jalan bahagia”.

Sebagian memang membantu. Tapi sebagian lainnya hanya menjual harapan cepat sembuh. Seolah olah cukup ikut kelas satu jam, trauma langsung hilang. Seolah olah cukup beli jurnal tertentu, hidup langsung tertata.

Mental health bukan produk ajaib. Ia adalah perjalanan panjang yang kadang naik, kadang turun, kadang stagnan, dan sering melelahkan.

7. Ketika Semua Orang Jadi Ahli

Karena mental health sering dibicarakan, banyak orang akhirnya merasa cukup paham untuk menasihati orang lain.

“Coba kamu positive thinking.”

“Kamu cuma kurang bersyukur.”

“Kamu overreact.”

“Kamu harusnya lebih kuat.”

Kalimat kalimat ini sering dilontarkan tanpa niat jahat, tapi dampaknya bisa sangat menyakitkan. Saat seseorang membuka cerita tentang lukanya, yang ia butuhkan sering kali bukan solusi instan, melainkan didengar dan dipahami.

Tidak semua orang yang berbicara tentang mental health benar benar siap menjadi pendengar yang aman.

8. Gangguan Mental Bukan Kepribadian Keren

Lettavers, ada satu hal penting yang perlu kita luruskan. Gangguan mental bukan kepribadian keren. Depresi bukan identitas gaya. Anxiety bukan aksesoris. Trauma bukan alat untuk terlihat menarik.

Semua itu adalah kondisi yang serius, yang bisa mengganggu fungsi hidup seseorang. Banyak orang berjuang keras untuk bisa bangun dari tempat tidur, untuk bisa tersenyum, untuk bisa sekadar bertahan hari ini.

Ketika gangguan mental dijadikan tren, ada risiko kita meremehkan penderitaan orang yang benar benar mengalaminya.

9. Orang yang Tidak Terlihat “Broken” Juga Bisa Terluka

Tren mental health sering menampilkan gambaran tertentu tentang orang yang “punya masalah”. Mereka yang terlihat murung, pendiam, lelah.

Padahal, banyak orang terluka yang tampil ceria. Banyak orang depresi yang terlihat produktif. Banyak orang cemas yang terlihat percaya diri.

Kesehatan mental tidak selalu bisa dilihat dari luar. Jangan mudah menyimpulkan bahwa orang yang terlihat baik baik saja pasti benar benar baik baik saja.

10. Keinginan untuk Diakui sebagai “Pernah Terluka”

Ada fenomena lain yang juga muncul. Keinginan untuk diakui sebagai orang yang pernah terluka. Seolah olah, luka memberi identitas khusus.

Sebagian orang merasa lebih “punya nilai” ketika bisa mengatakan, “Aku juga pernah hancur.”

Luka memang bagian dari hidup. Tapi hidup tidak diciptakan untuk berhenti di sana. Kita tidak harus terus membangun identitas dari rasa sakit agar dianggap bermakna.

11. Mental Health Tanpa Emphaty Adalah Kosong

Banyak orang berbicara tentang mental health dengan lantang, tapi gagal menghadirkan empati. Mereka tahu istilah, tapi lupa rasa.

Mereka mudah menghakimi orang yang “belum sadar mental health”.

Mereka cepat memberi label toxic pada orang yang tidak sejalan.

Mereka cepat memutus hubungan tanpa dialog karena alasan boundaries.

Padahal, mental health seharusnya membuat kita lebih manusiawi, bukan lebih dingin.

12. Menjaga Makna Mental Health agar Tetap Utuh

Lettavers, bagaimana caranya agar kita tidak terseret arus tren semata, tapi tetap menjaga makna sejati mental health?

Beberapa hal yang bisa kita pegang pelan pelan:

Pertama, sadari bahwa tidak semua konten adalah kebenaran utuh.

Banyak konten dibuat untuk viral, bukan untuk benar benar menyembuhkan.

Kedua, dengarkan dirimu sendiri sebelum label.

Kamu berhak merasa lelah, tanpa harus memberi nama gangguannya.

Ketiga, cari bantuan profesional jika memang dibutuhkan.

Tidak semua hal bisa dibereskan sendiri.

Keempat, jadilah pendengar yang aman bagi orang lain.

Kadang kehadiran lebih berarti daripada nasihat.

Kelima, izinkan prosesmu berjalan dengan ritmemu sendiri.

Kamu tidak harus sembuh secepat orang lain. Kamu tidak harus terlihat kuat seperti orang lain.

13. Kamu Tidak Harus Selalu Sadar Mental Health untuk Dianggap Baik

Ada hari hari di mana kamu belum bisa memahami perasaanmu sendiri. Ada hari hari di mana kamu bereaksi berlebihan. Ada hari hari di mana kamu melakukan kesalahan emosional.

Itu tidak otomatis membuatmu orang yang buruk. Kamu sedang belajar. Kamu sedang bertumbuh. Kesadaran mental health bukan sesuatu yang instan.

Mental health yang jadi tren punya dua sisi. Di satu sisi, ia membuka ruang bicara. Di sisi lain, ia berisiko mengaburkan makna. Ketika luka dijadikan estetika, ketika kesadaran berubah jadi tekanan baru, ketika proses disederhanakan jadi konten, di situlah kita perlu berhenti sejenak dan bertanya:

Apakah kita benar benar peduli pada kesehatan jiwa, atau hanya sedang mengikuti arus?

Lettavers, kamu tidak perlu terlihat “sadar mental health” setiap saat untuk menjadi manusia yang layak dihargai. Kamu tidak harus selalu tahu istilah ini itu untuk berhak merasa sakit. Kamu boleh bingung. Kamu boleh lelah. Kamu boleh belum sembuh.

Yang terpenting, kamu tidak sendirian dalam proses ini. Dan hidupmu tidak harus tampil rapi di layar untuk tetap berarti di dunia nyata.